Iode | Citronnelle Dijon
Un dossier synthétique sur l'iode,
le nutriment le plus important pour le corps humain
L' iode comme premier moteur du corps humain
L’iode joue plusieurs rôles essentiels :
- Elle active les récepteurs hormonaux et soutient la grossesse. Et oui, il n’y pas que la vitamine B (acide oflique) qui compte.
- Elle régule la production d’œstrogènes et améliore la production d’ATP.
- Elle aide à la gestion du poids, surtout en période de prise de contraceptifs ou de ménopause.
- Elle peut prévenir certains cancers de la thyroïde et améliorer la qualité de vie.
- Elle est également utile en cas d’accident nucléaire, bien que les doses nécessaires soient très faibles.
En outre, l’iode contribue à une variété de fonctions corporelles, comme :
- Améliorer la cicatrisation et la santé des tissus.
- Supporter le développement des enfants via le lait maternel.
- Aider à traiter l’endométriose et d’autres conditions liées aux œstrogènes.
- Fournir des effets antioxydants, éliminer les halogènes toxiques, et renforcer le système immunitaire.
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Comment se supplémenter en iode ?
Solution de Lugol<5%
La solution de Lugol est une solution contenant de l’iode et de l’iodure de potassium. Elle est souvent utilisée pour ses effets antiseptiques et pour la supplémentation en iode.
- Dosage : Il est crucial de respecter les doses recommandées pour éviter une surdose. Typiquement, la dose pour une supplémentation quotidienne peut varier de 1 à 3 gouttes par jour, mais il est essentiel de suivre les recommandations d’un professionnel de santé.
- Administration : Diluer la solution dans de l’eau ou du jus pour réduire le goût et les effets irritants. Il est préférable de ne pas dépasser les doses recommandées.
Kelp brun ou Varech
Le kelp est une algue marine riche en iode et autres nutriments.
- Dosage : Les suppléments de kelp varient en concentration. Une dose commune se situe autour de 150 à 300 microgrammes d’iode par jour.
- Administration : Prendre des capsules ou des comprimés de kelp le matin à jeun et selon les indications du laboratoire/fabricant.
Iodure de Potassium
L’iodure de potassium est une forme de supplémentation en iode qui peut être prescrite pour des besoins spécifiques ou en cas de situation d’urgence (comme un accident nucléaire).
- Dosage : Comme pour les autres formes de supplémentation, il est important de suivre les instructions spécifiques pour éviter une surdose. En général, pour une utilisation quotidienne, la dose est très faible.
- Administration : En général, il se prend sous forme de comprimés ou de solutions, suivant les prescriptions du médecin.
Avant de commencer toute supplémentation : il faut consulter un médecin ou un naturopathe.
Éviter le surdosage : Une surdose d’iode peut entraîner des problèmes thyroïdiens ou d’autres effets secondaires. Respectez toujours les doses recommandées et faîtes vérifier votre taux durant la complémentation.
Sources alimentaires : Complétez la supplémentation par des sources alimentaires d’iode comme les poissons de mer, les fruits de mer, et le sel iodé si possible. Ces sources alimentaires sont cependant bien souvent insuffisantes au regard des besoins accrus aujourd’hui.
Suivi régulier biologique : Faites des contrôles réguliers pour évaluer les niveaux d’iode et la fonction thyroïdienne, surtout si vous prenez des suppléments à long terme