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HORMONES | La ménopause : comment adoucir la chute hormonale ?

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Progestérone et œstrogènes

Préparez votre ménopause dès 40 ans. 

Ménager les glandes surrénales dès la préménopause.

Tandis que les ovaires sont au repos et cessent leur activité, ce sont les glandes surrénales qui prennent le relais pour vous apporter de la progestérone et des œstrogènes. 

  • Il est intéressant d’opter pour les plantes adaptogènes : ashwagandha, rhodiole, maca. 
  • Il faut rééquilibrer son alimentation pour éviter l’inflammation et l’ acidification du corps :
      • Alimentation Index Glycémique Bas (IG BAS)
      • Supprimer les sucres rapides et notamment le matin 
      • Limiter l’alcool et le café  
      • Supprimer les fruits trop riches en fructose
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Alimentation & phytothérapie

Quelques plantes pour ralentir la chut de progestérone en phase de péri-ménopause & ménopause :

  • Yam sauvage
  • Alchémille 
  • Gattilier
  • Pommier (bourgeon)

Quelques plantes pour ralentir la chut des œstrogènes en phase de ménopause :

  • Alfalfa 
  • Gattilier 
  • Trèfle rouge
  • Actée à grappes

Des acides gras essentiels :

  • Omega-3 apportés par des petits poissons des mers froides
    • thon, maquereaux, harengs, krill, anchois
  • Omega-6 végétaux
    • Onagre
    • Bourrache
    • Cameline 
 
 
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Travailler son terrain micronutritionnel

Quelques actifs sont indispensables au confort articulaire :

  • Vitamine C (pure ou extraite : acérola, églantier, cynorrhodon) 
  • Vitamine B6 
  • Vitamine B9 (méthylée) 
  • Vitamine B12 (méthyl-cobalamine)
  • Zinc (bisglycinate)
  • Magnésium (bisglycinate ou glycérophosphate) 
  • Iode (organique) 
  • Fer (bisglycinate)

Du côté des probiotiques

Certaines souches sont fondamentales pour préserver la flore vaginale : L.gasseri, L. plantarum et L. crispatus. 

  • COMPLEXE FEMME VIT’ALL+
  • BELLAVIE GLUCO 
  • IMMU BIOTIQUES  VIT’ALL+

Des actifs pour la santé vaginale et la lubrification  :

  • Trophigil 
  • Cicatridine (ovules)
  • Endometrol BOIRON
  • Huile végétale d’ onagre
  • Huile vierge pressée à froid de coco 
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Merci de nous contacter par téléphone ou par mail  : citronnelledijon@gmail.com

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